Магний является одним из наиболее важных микроэлементов. Его дефицит приводит к развитию многих неприятных заболеваний. Его называют стихией жизни. Особенно его дефицит сказывается на женщинах.
Магний необходим в работе нервной системы, а также серых клеток мозга. Благодаря этому мы думаем лучше, а также держим свои нервы под контролем. Он играет важную роль в метаболизме белков, жиров и углеводов. Благодаря тому, что он снижает реактивность нервных клеток в головном мозге, обладает успокаивающим действием. Также слишком мало магния в организме приводит к состояниям повышенного напряжения и углубляет чувство стресса. При плохом самочувствии аптека во Владимире предлагает много вариантов магния для организма. Но принимать его рекомендуют после консультации со специалистом.

Магний необходим не только для работы мозга, но и для сердца. Исследования доказали, что в местах, где есть жесткая вода, богатая кальцием, а также магнием, люди реже страдают от сердечных заболеваний. Он не только предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, но и поддерживает их лечение при появлении симптомов. Применяется во внутривенных препаратах в кардиологических палатах у пациентов после инфарктов. Дефицит, с другой стороны, приводит к тому, что стенки кровеносных сосудов сжимаются, что в свою очередь приводит к повышению артериального давления, а это нагружает сердечную мышцу. Если вы страдаете от гипертонии, вы должны потреблять много продуктов, богатых магнием.

Вместе с витамином D и кальцием он образует кости и зубы. В правильной дозировке он предотвращает развитие остеопороза. Он также улучшает пищеварение, регулирует работу щитовидной железы, расширяет дыхательные пути, благодаря чему поддерживает лечение астмы и бронхита. Он также снимает симптомы предменструального напряжения.

Дефицит магния

Если вы чувствуете себя постоянно раздражительным, плохо спите, легко расстраиваетесь и часто сталкиваетесь с судорогами, вы, вероятно, страдаете от гипомагниемии, то есть дефицита магния. Поскольку это очень важный элемент в организме, его дефицит вызывает множество неприятных недугов.

Часто перед тем, как обратиться к врачу, стоит воспользоваться лечением магнием, доступным без рецепта, и проверить, не исчезают ли симптомы. Поскольку магний всасывается в тонком кишечнике, его нарушение всасывания может быть симптомом заболеваний пищеварительной системы и почек.

К характерным симптомам дефицита относятся:

• Нервность;
• Бессонница;
• Сердцебиение;
• Хроническая усталость;
• Раздражительность;
• Мышечные спазмы по всему телу;
• Веки дергаются.

Кто подвержен риску дефицита магния?

В основном все мы. Особенно студенты и школьники, а также белые воротнички должны быть осторожны. Люди, которые также усердно работают физически. Люди, живущие под давлением, в постоянном стрессе или когда такое напряжение появляется периодически. Беременные женщины и те, кто вступает в менопаузу, а также люди, находящиеся на ограничительных, исключающих и худеющих диетах. Кроме того, если вы едите много обработанных пищевых продуктов и мало сырой пищи, вы также подвержены риску постоянного дефицита магния.

Добавки магния

В идеале мы должны обеспечить организм магнием в чистом виде, то есть благодаря диете, богатой сырыми овощами и фруктами. Приготовление пищи заставляет расщеплять до 75% этого элемента, поэтому легкоусвояемая диета содержит его очень мало. Лучше всего усваивается в кислой среде и с животным белком, также стоит сочетать зерновые продукты с мясом.

Богатыми магнием являются зерновые продукты, такие как овсянка или рожь, но прежде всего гречка. Важно, чтобы она не подгорела. Для гурманов хорошей новостью является то, что много этого элемента содержится в какао, а значит и в шоколаде. К сожалению, только в горьком. Горох, шпинат, петрушка, жирная рыба, желтые сыры или бананы, которые также являются хорошим источником калия.

Много магния содержит, например, в:

• Гречихе;
• Белой фасоли;
• Фундуке;
• Темном шоколаде и какао;
• Цельнозерновом ржаном хлебе;
• Бананах;
• Петрушке;
• Овсянке.

Взрослый человек должен принимать от 280 до 350 мг магния в день. Хотите знать, какой магний выбрать? Важно использовать известное и ценное средство в виде лекарственного средства, а не непроверенных БАДов. В лекарственных средствах его часто сочетают с витамином В6, который подавляет его выведение из организма. Кроме того, на рынке можно встретить множество разновидностей магния, но не все из них одинаково эффективны.

Органические соединения магния, такие как лактат, цитрат или глюконат, лучше всего усваиваются. Неорганические соединения магния, такие как сульфаты, оксиды или хлориды, определенно хуже переносятся, и у нас не будет большой пользы от приема такой добавки. Это должны быть кишечные таблетки, которые не будут разрушаться в желудке, а будут полностью отправляться в тонкую кишку, где происходит правильное всасывание магния. Благодаря этому мы избежим потери этого ценного элемента.