Скандинавская ходьба с палками — это тип упражнений, в которых используются специальные палки для ходьбы, чтобы дать пользователю полную тренировку тела. Эта деятельность зародилась в Финляндии в 1920-х годах как способ поддерживать форму работников лыжных трасс в неснежный сезон. Затем скандинавская ходьба была принята широкой публикой, а профессиональные тренеры начали проводить обучение в середине 90-х годов. К началу нового тысячелетия скандинавская ходьба распространилась по Европе, США и Индии.

Преимущества

• Что делает скандинавскую ходьбу с палками такой популярной, так это доказанная польза для здоровья, которую она предлагает ходокам всех уровней. Исследование, проведенное Британским кардиологическим фондом, показало, что подобные палки для скандинавской ходьбы позволяет сжечь на 40 процентов больше калорий, чем при обычной ходьбе. Использование палок также помогает равномерно распределить силу движения по всему телу, что помогает предотвратить травмы и способствует лучшему балансу и осанке. Это, в свою очередь, помогает уменьшить нагрузку на суставы тела и спину.
• Используя палки для скандинавской ходьбы, пользователи могут преодолеть больше пространства за то же время, что и при ходьбе без палок. Увеличение скорости достигается за счет добавления махов верхней частью тела, которые продвигают ходунка вперед. Кроме того, поскольку палки для скандинавской ходьбы регулируются, пользователи могут легко и быстро изменять высоту своих упражнений. Это делает его идеальным для использования на различных участках.
• В качестве тренировки для всего тела скандинавская ходьба с палками также прорабатывает верхнюю часть тела и основные мышцы. Толкание и вытягивание палок эффективно развивает силу и выносливость. Задействуя больше мышц, пользователи могут сжигать больше калорий и получать максимальную пользу от тренировок.
• Скандинавская ходьба не только является отличным вариантом упражнений, но и полезна для психического здоровья. Исследования показали, что регулярные физические упражнения повышают уровень эндорфинов в мозге, что вызывает чувство счастья и расслабления. Кроме того, пребывание на свежем воздухе в сочетании с активностью — отличный способ снять стресс, расслабиться и сосредоточиться.

Заключение

По всем вышеперечисленным причинам скандинавская ходьба с палками является популярной тренировкой всего тела для людей всех возрастов. Пока вы проходите осмотр у врача перед началом любой программы упражнений и изучаете основные приемы скандинавской ходьбы, это отличный способ привести себя в форму, оставаться здоровым и весело проводить время на свежем воздухе.