Уличная гимнастика – отличный вариант поддержания формы для тех, кто по каким-либо причинам не ходит в спортзал. Для таких тренировок не нужны ни гантели, ни утяжелители – все упражнения выполняются с собственным весом. Достаточно оборудовать подходящую площадку, причем это можно сделать и на спортивной площадке, и в парке, и даже на собственном дачном участке.

Самое популярное оборудование для воркаута

Чаще всего на таких площадках устанавливаются конструкции, которые позволяют выполнять основные упражнения. К таковым относятся:

  • рукоход – турник с горизонтальными перекладинами, помогает укреплять мышцы рук и грудной клетки, улучшает координацию движений;

  • шведская стенка – лестница, состоящая из стоек с перекладинами, помогает развивать мышцы спины, бедер, пресса и рук;

  • брусья – самый эффективный снаряд для того, чтобы качать бицепсы, трицепсы и мышцы груди, способствует развитию выносливости, координации движений;

  • столбы – два круглых стальных стержня, которые закрепляются вертикально с одного торца, расположенных на определенном расстоянии друг от друга, подходят для отжиманий в усложненном варианте.

Ни одна площадка для воркаута не обойдется без турников, полезных спортсменам любого уровня. Они могут присутствовать в разных вариациях. Например, на классическом турнике можно тренировать висы и подтягивания. Оптимально, если на площадке будет установлено несколько турников разной высоты.

Скамья – тоже неотъемлемый элемент воркаут площадок. Она может быть прямой или наклонной, использоваться как для отдыха, так и для упражнений на прокачку прямой мышцы живота. На скамье можно прорабатывать мышцы ног, рук и спины.

Базовый или расширенный вариант?

Чтобы тренировки были максимально эффективными, стоит задуматься об оборудовании, имеющем расширенный функционал. Например, у шведской стенки это могут быть кольца, наклонные скамьи и канаты.

При ограниченном бюджете стоит отдать предпочтение модульным конструкциям. Можно выбрать готовый базовый воркаут комплекс или установить несколько турников и упоры для отжиманий, а после докупить ещё модули.

Воркаут – выбор тех, кто предпочитает заниматься спортом на свежем воздухе. Можно выбрать готовую воркаут-площадку или приобретать оборудование по отдельности – в любом случае это будет удобный способ поддерживать форму без затрат на снаряжение.

от Avtor

Добавить комментарий